L – карнітин: користь для здоров’я, спорту, схуднення й краси

     L – карнітин: користь для здоров’я, спорту, схуднення й краси

 Якщо ви прагнете позбутися зайвих жирових відкладень, зменшити вагу, збільшуючи при цьому рівень енергії, наростити сильну мускулатуру та мати хороше здоров’я й гарне тіло – ця інформація саме для вас! А вітамін, який вам у цьому допоможе,-L – карнітин.
L-карнітин (левокарнітин, вітамін B11) – це природна  амінокислота, близька за будовою до вітамінів групи В, а за хімічною формулою - до амінокислот. Кількість L-карнітину в організмі - 20-25 грамів, він синтезується в печінці та скелетних м’язах (95%) і  переносить молекули жирних кислот у клітини, де відбувається їхнє спалювання й виділення додаткової енергії у формі АТФ.
Назва L- carnitine утворилася від латинського слова «carnes» - м'ясо, через те що вперше ця речовина була виділена з тканин м'язів. Карнітин міститься в м'ясі, раках, оселедці, згущеному молоці, йогурті та козячому сирі. Проте цієї кількості часто буває замало, тому розроблено багато комплексів харчових добавок з карнітином.
Якщо кількість левокарнітину невелика, жири в повному обсязі не розщеплюються, а залишаються в жировій тканині. І це перша причина зайвої ваги тіла.
L-карнітин, крім того, забезпечує нам ще й здорове старіння організму. Цими факторами пояснюється його часте застосування в спорті та медицині.

Як  L-карнітин впливає на організм людини

•    активізує процеси  жироспалювання тканин;
•    забезпечує вироблення енергії, поліпшуючи енергетичний обмін у клітинах;
•    сприяє постачанню м'язів киснем та засвоєнню білка, вітамінів і вуглеводів;
•    збільшує силу, витривалість і анаболічну продуктивність організму;
•    підвищує рівень імунного захисту;
•    регулює функції мозку та серцево-судинної системи;  застосовується під час лікування безпліддя в чоловіків;
•    зменшує кількість шкідливого холестерину, зміцнюючи пам’ять та концентрацію уваги;
•    знижує відчуття втоми, зміцнює м'язи й поліпшує здоров'я мозку в людей літнього віку.
У спорті L-карнітин дуже цінується як недопінговий анаболік та ефективний жироспалювач, який допомагає досягнути значних результатів.  
Активізуючи постачання організму киснем і вироблення оксиду азоту, карнітин суттєво підвищує витривалість та фізичну силу спортсмена, зменшує надмірне м'язове навантаження  й загальну втому після тренування, сприяє хорошому відновленню сил. Притому суха м'язова маса помітно збільшиться, а рельєф тіла ставатиме правильним і красивим.
Нестача карнітину в спортсменів призводить до швидкої втомлюваності, надлишкової ваги, збільшення кількості холестерину й тригліцеридів у крові.
 L-карнітин як жироспалювач дуже дієвий: він суттєво зменшує масу зайвої жирової тканини, перетворюючи її на енергію й забезпечуючи схуднення протягом двох тижнів. Спалювання жирів в організмі можливе лише за наявності достатньої кількості карнітину. Інші способи таких результатів не дають.
Проте для бажаного схуднення вживання карнітинової добавки слід поєднувати з кардіотренуваннями (силовими вправами, бігом, велоспортом, плаванням, аеробікою, веслуванням тощо), тривалість яких перевищує 30 хвилин, аби активізувати природний процес спалювання жиру.
Крім того, рекомендують обрати варіант збалансованого повноцінного харчування, щоб ваші результати зберігалися тривалий час.
  Більшість спортсменів включає L-карнітин у свій раціон, адже він цілком безпечний для вживання, рекомендується як чоловікам, так і жінкам, веганам і вегетаріанцям. А наші основні органи (серце, м’язи, мозок, нервові клітини, сперма в чоловіків), що потребують значних затрат енергії, не можуть функціонувати без карнітину.
Деякі виробники спортивного харчування для підвищення жироспалювального ефекту випускають карнітин з додаванням гуарани, що допомагає розщепленню жирів й пригнічує апетит.
L-карнітин випускається в різних формах: рідкий, таблетований, у капсулах, у порошку ( чистий і з вітамінами).
Найкраще засвоюється рідкий карнітин, досить добре – порошковий, трохи повільніше - у таблетках та капсулах.
Стандартна норма карнітину на добу становить 500-1500 мг , вона змінюється  залежно від мети вживання та захворювання.

Хто може приймати L-карнітин

•    Спортсмени для активізації силових навантажень, жироспалювання, швидкого відновлення та нарощення м'язової маси;
•    люди, які дотримуються активного способу життя й прагнуть відкоригувати свою вагу й форми тіла;
•    особи літнього віку для попередження хвороб мозку, судин і серця;
•    вегани, вегетаріанці та люди, що вживають обмежену кількість м’яса.
У спорті часто рекомендують вживати карнітин із протеїном, зранку до їжі та за 30 хвилин до тренування.
У дні відпочинку добавку вживають уранці перед прийомом їжі.
Доведено, що карнітин надмірно не накопичується в організмі, бо організм виводить надлишки цієї амінокислоти.
Хочеться звернути вашу увагу на харчову добавку з карнітином  у рідкій формі від чеського виробника - Extrifit L- Carnitine 60000mg Liquid. Це новинка від Extrifit, продукт, виготовлений ексклюзивно для компанії MaxMuscle (Україна), доступний лише в межах території України за бюджетними цінами.
    Добавка відповідає запитам найвимогливіших споживачів за ефективністю дії на організм, чистотою продукту й приємними смаками.
     L- Carnitine 60000mg Liquid – це концентрований сироп, який вживають не розбавляючи. Індивідуальна доза визначається залежно від мети застосування.
    Добавка підходить усім групам споживачів і забезпечить вам очікувані результати: потужну енергію, продуктивність, зниження зайвої ваги, нарощення мускулатури, швидке відновлення організму та підтримку функцій найважливіших органів та систем.
    Ніна Крей