Вітаміни та харчові добавки для жіночого здоров’я і краси

          Вітаміни та харчові добавки для жіночого здоров’я і краси
    
        Жіноче здоров’я — це дуже важлива умова не тільки  для нормального фізичного й психічного стану жінки, але й  її сімейне та соціальне благополуччя, рівень емоцій і задоволення життям. Це такий фізіологічний та психоемоційний стан, коли ми почуваємося щасливими.
    Як відомо,  харчування сьогодні часто не можна назвати збалансованим. Темп життя, що складається з постійних проблем, невідкладних справ, не дає змоги для прийому повноцінної їжі. А нашому організму щодня необхідна певна кількість вітамінів та інших поживних речовин для нормального функціонування. Особливо це стосується чутливого жіночого організму, який має своєрідні особливості.
    Вітаміни та харчові добавки – це життєво необхідні поживні речовини, що потрібні кожній жінці для підтримки функцій усіх систем організму та регулювання різних біохімічних процесів.
    Спробуймо акцентувати увагу на кількох важливих корисних вітамінних добавках із багатьох, що потрібні нам, жінкам, для здоров’я й краси.
Омега-3 - харчова добавка, в основі якої поліненасичені жирні кислоти, отримані шляхом очищення й доповнення вітамінами риб’ячого жиру. До них належать основні сполуки: ейкозапентаєнова (ЕПК) і докозагексаєнова (ДГК) кислота. Вони є основою жирів і масел (частиною всіх живих клітин), дуже необхідних нашому організму для відновлення й вироблення нових клітин.
  Незамінні жирні кислоти (НЖК) можуть накопичувати вуглеводи, у той же час спалюючи жири. Не містять холестерину, а самі сприяють виведенню шкідливого холестерину із судин.
 Містять у своєму складі антиоксидант вітамін Е, що сприяє зволоженню шкіри, виробленню гормонів, поліпшує стан волосся, зміцнює судини, оновлює клітини  надшкір’я.

Якщо говорити про користь для організму добавки Omega-3, то слід відзначити найсуттєвіші особливості:

•    нормалізація артеріального тиску, зниження ризику ішемічної хвороби серця, інсульту, інфаркту міокарда, атеросклерозу;
•    вплив на    розрідження крові, стимулювання надходження кисню до органів і тканин, зміцнення судин;
•    антиоксидантні якості, зменшення запальних процесів в організмі;
•    стимулювання імунних процесів;
•    допомога в лікуванні гастриту та виразкової хвороби;
•    підтримка суглобів, м’язів та сухожиль, зменшення запальних процесів при артритах, артрозах та інших захворюваннях опорно-рухового апарату;
•    підтримка здоров’я матері й дитини в період вагітності;
•    зменшення ризику передчасних пологів;
•    пом’якшення проявів менопаузи;
•    попередження появи стресів і депресії, виникнення онкологічних захворювань.

Вітамін  D3  для нашого організму має, безперечно, дуже
велике значення. Він регулює чимало важливих біохімічних процесів:

•    сприяє засвоєнню кальцію й фосфору, допомагаючи  їхньому     надходженню в  тканини кісток і зубів;
•    стимулює обмін речовин та рівень цукру;
•    позитивно впливає на розвиток ембріона;
•    попереджає виникнення захворювань очей та шкіри;
•    зміцнює імунітет, особливо в періоди поширення ГРВІ та грипу;
•    нормалізує артеріальний тиск;
•    поліпшує стан волосся, шкіри й нігтів;
•    забезпечує нам хороший психоемоційний стан, запобігаючи депресіям.
    Вітамін D, або кальциферол, - це загальна назва групи  жиророзчинних вітамінів. Найбільш корисні для нас два: ергокальциферол (вітамін D2) і холекальциферол (вітамін D3 ).
            Вітамін D2 надходить в організм разом із їжею рослинного походження: соками, злаковими продуктами, грибами.  
    Вітамін D3 під впливом ультрафіолетового проміння виробляється самим організмом, через те він натуральний (друга назва – «сонячний»). Ще вітамін D3 міститься у тваринній їжі: жирній рибі, жовтках, вершковому маслі, твердому сирі.
    Нестача вітаміну D3 – надзвичайно серйозна проблема сучасного життя. До того ж сонячні промені повинні потрапити на шкіру під певним кутом, у певну пору дня (з 11 до 14 години), аби організм міг синтезувати цей вітамін.    А в Україні, на жаль, низький рівень впливу сонячного проміння.                                                                
    Отже, ми повинні поповнювати дефіцит вітаміну D3, вживаючи харчові добавки. Особливо тоді, коли організм попереджає про це тривожними симптомами: хронічною втомою,
роздратованістю; погіршенням сну та зору; болями в суглобах, судомами в м’язах; сухістю шкіри; надлишковою вагою; частими інфекціями  дихальних шляхів; зниженням рівня імунітету.
    У період вагітності вітамін D3 дуже ефективно впливає на імунну, кістково-м’язову системи матері та плода, а в ранньому віці дитини допомагає формуватися опорно-руховому апаратові та м’язовій тканині.
Ви можете вживати  одночасно  Omega-3 та Vitamin D3, адже вони добре поєднуються: вплив на організм буде  ефективнішим, а  оздоровлювальний ефект кращим.
    Колаген — це білок, що складає основу сполучної тканини й робить її еластичною. Це структурний компонент сполучної тканини, який забезпечує здоров’я сухожиль, хрящів і зв’язок. Колаген також  на 50% складає кісткову матрицю, а значить, життєво необхідний для еластичності й міцності кісток та суглобів. Він також необхідний у спорті для набору м’язової маси та швидкого відновлення організму після інтенсивних занять.
    Кожній жінці відомо, що колаген продовжує молодість нашої шкіри, підтримуючи вологу в організмі; запобігає появі ранніх зморшок; завдяки колагену здорове й красиве наше волосся, міцні нігті й зуби.
   

Сьогодні найбільш поширені три основні типи колагену:
•    тваринний — найпопулярніший і відносно недорогий;
•    морський — найбільше схожий за будовою до людського білка;
•    гідролізований —  білок із різних компонентів.
    Колаген доступний у різних формах: порошок, сироватка колагену (найдорожчий), капсули, таблетки та гідролізат колагену.
    Для профілактики достатньо 5 г колагену на день, для лікування призначають 10 г білка. Денна норма колагену для жінок  і для чоловіків однакова.
    Який же колаген краще вживати?
    Найбільш корисним вважають гідролізований колаген, що має в рідкій формі найбільшу концентрацію білка й допоміжні поживні елементи. Такий колаген дуже добре засвоюється.
    Перед початком вживання колагену варто порадитися з фахівцем: лікарем-косметологом або тренером.
    Із власного досвіду раджу вам Extrifit Collagen Liquid 1000ml -
якісний продукт від чеського виробника - гідролізований колаген у рідкій формі, багатий вітамінами, легкий для засвоєння, із приємним смаком. Він інтенсивно наповнить ваш організм поживними речовинами, підтримає суглоби, зв'язки, поліпшить стан шкіри, волосся й нігтів та допоможе зберегти хороше самопочуття.
Біотин - це один із вітамінів групи В (вітамін В7),  що стимулює ріст волосся й нігтів, а також поліпшує здоров’я шкіри та її відновлення.
    Біотин допомагає організму в засвоєнні вуглеводів, жирів і білків, у процесах виробництва  АТФ, що забезпечує енергією м’язи й нервові клітини. Отже, від біотину  залежить тонус нашого організму, витривалість і сила, продуктивність фізичної й розумової діяльності.  Приймаючи регулярно біотин, ви помітите приємні зміни у своїй зовнішності: гладеньку шкіру, гарне волосся й нігті.
Як вітамін краси,  біотин допомагає позбутися дрібних зморшок шкіри обличчя, передчасної сивини волосся, його випадіння й ламкості. Крім того, біотин сприяє оптимальним функціям нервової системи, підтримуючи наш позитивний настрій та психоемоційний стан загалом.  
Вітаміни для жінок – комплексні харчові добавки, що випускаються всіма виробниками спортивного харчування на основі формул, що містять  збалансований склад вітамінів, мікроелементів, рослинних екстрактів, ензимів та інших необхідних жіночому організму поживних речовин.    
Нестачу вітамінів в організмі ми можемо визначити за такими симптомами, як занепад сил, часта втомлюваність, дратівливість або депресія, застудні або інфекційні захворювання, гормональні збої.
Хочеться виділити один із мультивітамінних комплексів для жінок - Women Multivitamin+Supporting Herbs Chewables від американського виробника, що допоможе вам зміцнити своє здоров’я й мати чудове самопочуття!
    У комплекс входять основні вітаміни, мікроелементи та лікувальна рослинна суміш для надійної підтримки серця та судин, кісткової системи, імунітету, гормональної та репродуктивної систем. Добавка випущена у формі приємних на смак жувальних вегетаріанських таблеток із природних компонентів, без глютену та цукру.
Вітамін А (10000 МО в комплексі)   сприятиме нормальним функціям органів зору, шкіри, волосся, імунної та репродуктивної систем. Це ефективний антиоксидант, який бореться з вільними радикалами, що призводять до появи дрібних зморшок.
 Вітамін А під час вагітності забезпечує нормальний розвиток усіх органів плода.
    Вітамін С  у жінок попереджає виникнення пігментації шкіри, активізує виведення шлаків і токсинів, стимулює метаболізм, регулює менструальний цикл, функції головного мозку, захищає від  інфекцій.
    Вітамін D  позитивно діє на зір, пам’ять та концентрацію уваги. Він дуже потрібен при вагітності, адже впливає на розвиток та ріст плода. Крім того, допомагає відновленню жіночого організму після пологів, зміцнює імунітет,  сприяє еластичності й пружності шкіри, красі волосся та міцності нігтів.
    Вітамін К підтримує оптимальний стан судин, серця та функції ЦНС, виявляє  протизапальні якості, як антиоксидант, зміцнює імунітет.  
    Вітаміни групи B забезпечують психоемоційне здоров’я; допомагають долати стреси, депресії, підвищені емоційні навантаження;  допомагають росту клітин, обміну енергії, функціям м’язів; підсилюють імунітет, поліпшуючи опірність  організму.
     Кальцій сприяє щільності кісткової тканини, забезпечує нервову провідність, м’язові скорочення, процеси згортання крові; нормалізує артеріальний тиск .
    Магній надійно усуває надмірну втомлюваність, посилюючи процеси вироблення енергії організмом; сприяє  скороченню м’язів, забезпечує оптимальні функції серцево-судинної системи.     Органічний імбир  має протизапальні якості, знищує бактерії в організмі; поліпшує гормональний фон. Імбир – заспокійливий засіб, що полегшує болісні відчуття  під час менструації, покращує кровообіг та пам’ять. Як антиоксидант,  сповільнює старіння шкіри й жіночого організму загалом.
    Органічна куркума стимулює імунні процеси, це антидепресант і дієвий протизапальний засіб, що очищає організм від токсинів і шлаків.
Крім названих вище компонентів, у комплекс Women Multivitamin+Supporting Herbs Chewables входять  основні мікроелементи (залізо, цинк, селен, йод, марганець, хром, селен та ін.) і органічна цілісна їжа та суміш трав: журавлина (макрокарпон vaccinum, фрукти), червона малина (Rubus idaeus, листя), червона конюшина (Trifolium pratense, квіти), Chaste Tree (Vitex agnus-castus, ягода).
Активні компоненти вітамінного комплексу наповнять ваш організм енергією, зміцнять здоров’я й забезпечать хороший настрій та позитивні емоції! Пам’ятаймо: щаслива жінка – це здорова жінка! І дбаймо про своє здоров’я та красу!
                                                                                                                                                                                Ніна Крей